acuerdo: reviso mi mapa del bienestar

«Por encima de tus genes, de tu educación y de tu suerte… la consistencia siempre gana»

Las personas de éxito suelen compartir una cualidad: la consistencia. Han aprendido a crear hábitos que les permiten conseguir sus objetivos. Pero en lugar de fijarnos en lo que favorece la consistencia (aquello que deseamos) vamos a preguntar por los bloqueos o las resistencias, es decir: ¿qué nos desconecta de la consistencia?

1. objetivos demasiado vagos

SOLUCIÓN: especifica objetivos con una fecha/hora y un lugar concretos.
EJEMPLO: «cada día laborable, dedicaré de 5:30 a 6:00h trabajar sobre mi novela en la mesa de la cocina»

2. demasiados obstáculos para alcanzar mi objetivo

SOLUCIÓN: Eliminar fricciones (es decir, facilitar la tarea) siempre que sea posible
EJEMPLO: «acercar a la mesa los materiales para la escritura» «preparar alarmas/notificaciones para que no se pase la hora de inicio»

3. demasiado foco en el resultado

SOLUCIÓN: enfocarse en el proceso, definir objetivos orientados al aprendizaje más que orientados al resultado
EJEMPLO: «aprender sobre algo concreto mientras escribo» «mejorar mis habilidades como escritor» «aprender de una persona mentora» en lugar de «vender tantas copias de mi libro» «vender mi libro a través de tal o cual editorial»

4. demasiada dependencia de la fuerza de voluntad

SOLUCIÓN: gastar menos tiempo en situaciones tentadoras, concretar un pacto de Ulises (o estrategia de compromiso) que permita resistir las tentaciones que desvían del objetivo
EJEMPLO: «mientras escribo, coloco el teléfono boca abajo y/o desconecto las notificaciones…» «lidero un grupo para lidiar con las tentaciones de los escritores noveles»

5. demasiado peso de emociones desmotivadoras (tales como hastío, desesperanza, aburrimiento…) que invitan a retirarse

SOLUCIÓN: hacer una pausa para recuperar la motivación, introducir alguna pauta novedosa en la rutina…
EJEMPLO: «cambiar el lugar de escritura» «realizar un ejercicio de meditación diferente cada día (ejemplo) antes de escribir» «introducir algún ejercicio aeróbico antes de la sesión»


texto traducido y adaptado de: The One Thing Every Successful Person Has In Common: Consistency

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