¿cómo jugar con habituarte?

para qué es este juego

Para sentirte mejor superando sencillos retos diarios y dejando un bonito camino

cuántas personas pueden jugar

Se puede jugar de forma individual aunque si involucras a tu comunidad (familia, grupo de amigas/os…) podréis compartir vuestros avances haciéndolo más desafiante

cuánto dura 

Para integrar cualquier hábito, es necesario repetir cierta actividad cada día durante un periodo de tiempo que denominamos ciclo. HABI-TU-ARTE te invita a que elijas tu propio ciclo y a que dediques un tiempo pequeño, apenas unos segundos/minutos, cada día del ciclo a desarrollar tu hábito. 

qué se necesita

• La motivación necesaria para dar ese pequeño paso diario que permitirá consolidar el hábito
• Un soporte en el que anotar cada paso de tu camino. Proponemos que des rienda suelta a tu creatividad para elegir el soporte que permitan expresar tu avance de forma bella, es decir, para hacer Arte con tu hábito

cómo jugar 

• Elige algún reto o acuerdo personal en el que enfocarte durante el siguiente ciclo. Algunos de los que proponemos:
  • para el bienestar personal
    • paro, respiro y… enfoco la atención en mi respiración durante un minuto
    • …
  • para el bienestar relacional/social
    • paro, respiro y… anoto en mi diario algo que ha hecho otra persona y lo que he sentido para valorar su aportación
    • …
  • para el bienestar ambiental
    • paro, respiro y… recojo un desperdicio que encuentro en mi camino
    • …
• Escoge algún momento concreto del día y algún lugar específico para activar la práctica.
• Tras realizar cada día la actividad propuesta que plantea el juego, puedes celebrarlo 
  • añadiendo tu avance al soporte elegido para que quede constancia 
  • si te apetece, compartiendo el avance con tu comunidad
• Una vez completado cada cuarto de ciclo, o cada medio ciclo o el ciclo entero, valora tu dedicación con un pequeño detalle que aprecie tu esfuerzo!!

🎲 Descarga aquí el mandala habituarte junto a seis preguntas generativas para enfocar el reto o acuerdo personal

Si deseas un acompañamiento personal/grupal para proyectar un reto o acuerdo personal adecuado a tus/vuestras necesidades y fortalezas, contáctame

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