¿por qué me habrá tocado este vecino?
A menudo no somos conscientes de los motivos que impiden dormir bien. Se nos ofrece una pastilla (roja o azul) para dormir y la aceptamos. Solventamos el problema sin investigar las causas que lo provocan, o las que lo evitarían.
¿cuáles son las causas que facilitan/dificultan un buen sueño?
Proponemos realizar una lluvia de ideas sobre las causas que pueden dificultar o facilitar un buen descanso, como por ejemplo, una jornada laboral estresante, un dos tres responda otra vez:
- Hacer ejercicio físico
- Cenar un plato ligero
- Vaciar la mente de remordimientos y culpabilidades
- Tomar una baño caliente
- Tomar pastillas para dormir
- Hacer siestas demasiado largas
- Desconectarse de las redes sociales
- Repasar lo que se ha hecho durante el día
- Pensar en lo que queda por hacer de cara a mañana
- Escribir en nuestro diario de agradecimientos
- Contar ovejas
- Practicar colecho hasta los seis años o más…
- …
- Auto-hipnotizarse
- Acondicionar el dormitorio como espacio dedicado al descanso
- Tomar alcohol
- Escuchar a Motorhead
- Tomar excitantes (chocolate, café, te…)
- Fumar
- Escuchar el remix de nanas que te devolvió tu sobrino
- Mirar la TV en el dormitorio
- Disponer de un buen colchón y una buena almohada
- Practicar sexo con el vecino (o la vecina)
- Cambiar de piso para que el vecino deje de incordiar
- …
relajarse o no relajarse, esa es la cuestión…
Para conseguir cualquier efecto, como por ejemplo dormir bien, me enfoco en las causas que facilitan su consecución
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referencias
“La gran incidencia de problemas de insomnio en la sociedad actual se debe, en gran parte, a que, con nuestros actuales modos de vida, llegamos a la cama con el cuerpo descansado y la cabeza cansada, cuando lo natural y lo que precisamos para dormir, es lo contrario: tener la cabeza tranquila y el cuerpo moderadamente cansado.” (COMO DORMIR BIEN de Javier Garcés Prieto )
el origen
En la antigua y sabia tradición china, se pagaba al médico mientras mantenía sano al paciente, en el momento en que caía enfermo, se le dejaba de pagar hasta que se recuperaba. De esta forma, se le paga al médico por la prevención. En occidente, quitamos el foco de las causas y lo movemos a los efectos: pagamos al médico para que nos de un remedio cuando caemos enfermos.
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