¿por qué me habrá tocado este vecino?
A menudo no somos conscientes de los motivos que impiden dormir bien. Se nos ofrece una pastilla (roja o azul) para dormir y la aceptamos. Solventamos el problema sin investigar las causas que lo provocan, o las que lo evitarían.
¿cuáles son las causas que facilitan/dificultan un buen sueño?
Proponemos realizar una lluvia de ideas sobre las causas que pueden dificultar o facilitar un buen descanso, como por ejemplo, una jornada laboral estresante, un dos tres responda otra vez:
- Hacer ejercicio físico
- Cenar un plato ligero
- Vaciar la mente de remordimientos y culpabilidades
- Tomar una baño caliente
- Tomar pastillas para dormir
- Hacer siestas demasiado largas
- Desconectarse de las redes sociales
- Repasar lo que se ha hecho durante el día
- Pensar en lo que queda por hacer de cara a mañana
- Escribir en nuestro diario de agradecimientos
- Contar ovejas
- Practicar colecho hasta los seis años o más…
- …
- Auto-hipnotizarse
- Acondicionar el dormitorio como espacio dedicado al descanso
- Tomar alcohol
- Escuchar a Motorhead
- Tomar excitantes (chocolate, café, te…)
- Fumar
- Escuchar el remix de nanas que te devolvió tu sobrino
- Mirar la TV en el dormitorio
- Disponer de un buen colchón y una buena almohada
- Practicar sexo con el vecino (o la vecina)
- Cambiar de piso para que el vecino deje de incordiar
- …

relajarse o no relajarse, esa es la cuestión…
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