
Cultivar el reconocimiento, la apreciación y la gratitud permite cosechar relaciones ganar-ganar. En esta entrada te ofrecemos un sencillo reto cuya practica continuada posibilita consolidar relaciones armoniosas. Tan solo necesitamos un diario y la motivación necesaria para revisar el día y encontrar algún acto bondadoso brindado por otra persona.
¿qué deseo desarrollar con este reto/acuerdo?
la reflexión, el reconocimiento y la gratitud
¿hacia quién?
hacia personas con las que deseamos cultivar relaciones ganar-ganar, es decir, relaciones con un compromiso de cuidado compartido
¿cuándo?
proponemos hacerlo al anochecer, como celebración del día vivido
¿cómo?
anotando en un diario una pequeña o gran acción de otra persona que nos ha hecho sentir bien, te invitamos a preguntarte:
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¿cuáles fueron los hechos objetivos? ¿qué hizo la otra persona?
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¿cómo me sentí en aquel momento?
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¿qué necesidades propias quedaron satisfechas por la aportación de otra persona?
y a rellenar la siguiente plantilla basada en la Comunicación No Violenta:
✍🏽 cuando……….……me he sentido¹……….……porque necesitaba²……….…………..
¹ sentimientos cuando las necesidades están cubiertas: serena, confiada, conmovida, fascinada, esperanzada, realizada, entusiasmada, relajada, satisfecha, orgullosa, animada, emocionada, contenta, tranquila, ilusionada, vital, divertida, refrescada, receptiva, liberada, agradecida…
² necesidades universales: reposo, ejercicio, desarrollo, respeto, confianza, serenidad, armonía, apoyo, conexión, colaboración, autonomía, libertad, expresión, inspiración, juego, risa, relajación, significado, empatía, intimidad, honestidad, amabilidad, gratitud, duelo, reconocimiento, valoración…
🔑 Ejemplo: cuando…has dicho estas dos cosas…me he sentido…esperanzada y aliviada…porque necesitaba…poder conectar con mi hijo y tus palabras me han dado la orientación que andaba buscando
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