Cultivar el reconocimiento, la apreciación y la gratitud permite cosechar relaciones ganar-ganar. En esta entrada te ofrecemos un sencillo reto cuya practica continuada posibilita consolidar relaciones armoniosas. Tan solo necesitamos un diario y la motivación necesaria para revisar el día y encontrar algún acto bondadoso brindado por otra persona.

¿para qué es este reto?

para cultivar el reconocimiento, la valoración y la gratitud

¿hacia quién?

hacia personas con las que deseamos desarrollar relaciones ganar-ganar, es decir, relaciones con un compromiso de cuidado mutuo

¿en qué consiste exactamente?

en anotar en un diario una pequeña o gran acción de otra persona que nos ha hecho sentir bien

¿cuándo?

puedes hacerlo al anochecer, como celebración del día vivido

¿cómo?

te invitamos a preguntarte:

  • ¿cuáles fueron los hechos objetivos? ¿qué hizo la otra persona?

  • ¿cómo me sentí en aquel momento?

  • ¿qué necesidades propias quedaron satisfechas por la aportación de otra persona?

y a rellenar la siguiente plantilla basada en la Comunicación No Violenta:

✍🏽  cuando……….……me he sentido¹……….……porque necesitaba²……….…………..

¹ sentimientos cuando las necesidades están cubiertas: serena, confiada, conmovida, fascinada, esperanzada, realizada, entusiasmada, relajada, satisfecha, orgullosa, animada, emocionada, contenta, tranquila, ilusionada, vital, divertida, refrescada, receptiva, liberada, agradecida…

² necesidades universales: reposo, ejercicio, desarrollo, respeto, confianza, serenidad, armonía, apoyo, conexión, colaboración, autonomía, libertad, expresión, inspiración, juego, risa, relajación, significado, empatía, intimidad, honestidad, amabilidad, gratitud, duelo, reconocimiento, valoración…

🔑  Ejemplo: cuando…has dicho estas dos cosasme he sentido…esperanzada y aliviadaporque necesitaba…poder conectar con mi hijo y tus palabras me han dado la orientación que andaba buscando


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