Sabidurías prácticas

  • Turno de palabra
    • Estar en estado de escucha profunda (mindfulness) para evitar diálogo mental (juicio…) mientras hablan otros.
    • Tener el coraje de expresar mis necesidades y deseos con sinceridad cuando me toca hablar.
    • Hablar en primera persona, para remarcar que se trata simplemente de una perspectiva personal.
    • Respetar el turno de palabra de las otras personas cuando hablan (se puede utilizar un testimonio de la palabra).
    • Pedir una parada (o pinakarri) cuando se detecta posibilidad de conflicto, para recordar el propósito que nos ha reunido.
    • Procurar hablar sin enjuiciar(se) ni culpar(se).
    • Procurar hablar sin generalizar, ni personalizar (P.e.: “esta conducta no me ha parecido adecuada”, en lugar de “eres malo”).
  • Asumir la responsabilidad
    • Enfocarse en lo que uno puede transformar en su interior y en lugar de en aspectos de la realidad externa que no es posible transformar.
    • Plantear propuestas abiertas a incluir todas las perspectivas involucradas.
    • Si me comprometo a hacer algo, lo hago, si no quiero hacerlo más, lo comunico.
    • No buscar excusas ni culpables, encontrar retos y aliados.
    • Asumir que todo proyecto puede ser la excusa para desarrollar la conciencia de quien somos en realidad.
  • Cuestión de perspectiva
    • Ofrecer comprensión y respeto hacia las creencias (políticas, socio/culturales…) de otras personas, intentando conectar con aspectos o perspectivas comunes para visibilizar perspectivas ocultas.
    • No hacer propuestas esperando un “sí” pues entonces quizás sean exigencias.
    • Cuando haya algún tipo de postura confrontada, poner en duda la propia perspectiva para abrirse a ver más y así poder ampliarla.
    • Dejar que cada persona evolucione dentro de su caja de creencias hasta que la rompa desde dentro.
  • Mi “carga”, mi responsabilidad
    • No tomarse las cosas de forma personal, cada persona está en su propia película y está en su derecho de hacerlo
    • Si algo que dijo otra persona me produjo carga, no supongo ni interpreto lo que quiso decir, mejor le pregunto para aclarar que quiso decir.
    • Procurar no proyectar mi “carga” en otros, sino más bien identificar la causa.
    • Estar atento para evitar proyectar necesidades o deseos propios no satisfechos en otros.
  • Mejora continua y sostenible:
    • Procurar mejorar paso a paso.
    • Respetar los límites de cada uno en el desarrollo de habilidades pues le dan estabilidad para desarrollarse de una forma más sostenible
    • Procurar hacer las cosas lo más divertidas posibles, para que sean sostenibles
  • Visualizaciones para preparar escenarios peligrosos:
    • Visualizar la gestión de un conflicto con una persona específica de forma proactiva y calmada en lugar de reactiva y desbordada.
    • Visualizar un “acercamiento” (un acto de cuidado..) con alguna persona con la que tengo alguna herida emocional
  • Preguntas generativas para abordar conflictos personales:
    • ¿Cómo me comportaría con esta persona si fuera su último día?
    • ¿Qué cualidad positiva tiene esta persona?