SAVERS: preguntas frecuentes
La rutina matutina SAVERS esta compuesta por seis pequeños retos para comenzar el día enfocado y con una actitud renovada y positiva.
🤗 Bienvenid@, mi nombre es Xavier Santotomás Mena y a continuación te respondo a las preguntas frecuentes sobre la rutina SAVERS
🌅 ¿cuáles son los retos de la rutina SAVERS?
La rutina matutina SAVERS es una propuesta inicial de Hal Elrod y su libro “Mañanas milagrosas“, compuesta por 6 prácticas (una por cada letra de la palabra inglesa SAVERS) a realizar antes de las 8AM. Tras mi experiencia de años con la misma, te propongo una adaptación con los siguientes retos:
❥ Silence/Silencio: meditar con la intención de abrir un espacio de silencio libre de pensamientos
❥ Affirmations/Acuerdos: renovar uno o varios compromisos personales
❥ Visualization/Visualización: proyectar con la imaginación la superación de algún reto, por ejemplo, una visión de paz, armonía y confianza en relación con algún conflicto
❥ Exercise/Ejercicio: ejercitar una tabla de yoga para incrementar la fortaleza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia, realizar un auto-masaje y, si te apetece, complementar este apartado con un baile para animar el corazón.
❥ Reading/Lectura: leer alguna referencia inspiradora para encarar el día con mayor motivación.
❥ Singing/Canto: utilizar algún mantra/canto con una intención de presencia para abrir la sesión.
🌇 ¿y si es una rutina matutina, por qué practicarla en otro momento del día?
Para que puedas comprobar si te gusta y llevarla (completa o en partes) a tu despertar o a cualquier otro momento del día. Si la practicas tras despertar, puede facilitar tu travesía a lo largo del día.
«La primera hora de la mañana es el timón del día» – Henry Ward Beecher
⏰ ¿cuánto tiempo necesitaría dedicarle?
Depende de tu tiempo y energía disponible, puede ocuparte entre 6 y 60 minutos. También es posible realizar la práctica después de las 8AM, lo importante es dar un pequeño primer paso para comenzar y mantenerse día tras día hasta la consolidación del hábito. Una vez consolidado, ya no desearás dejar de practicar tu rutina, pues te regalará un suplemento de foco, energía y claridad.
«Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino» – Charles Reade
🙋♀️🎯¿cuáles son los beneficios de practicarla individualmente?
Una mejora en la atención y en la voluntad que te permitirá desarrollar cualidades tales como el foco, el entusiasmo, el merecimiento, el equilibrio, la constancia, la eficiencia, la flexibilidad, la fuerza, la gratitud, la confianza, la calma… y cualquier otra cualidad personal necesaria para superar los desafíos (resistencias internas tales como patrones y creencias limitantes) en el camino hacia un bienestar inclusivo, es decir, estar bien contigo, con tu pareja/familia/grupo y con tu entorno.
«Para conseguir una vida 10, necesito desarrollar las cualidades de una persona 10» – Hal Elrod
⭕ ¿y los beneficios de practicarla en grupo?
Una mejora más profunda a través de la sinergia y el sostenimiento del grupo. Por ello, te propongo que, si te gusta, te sumes a algún círculo para facilitar la continuidad de tu práctica. En ellos, además de practicar la rutina, abrimos un espacio para compartir experiencias y ofrecernos soporte desde la auto-responsabilidad.
“Hay un poder inmenso cuando un grupo de personas con intereses similares se reúnen para trabajar hacia los mismos objetivos” – Idowu Koyenikan
📍⏰ ¿dónde y cuándo se hacen las sesiones?
✍️ Puedes ver fechas y horas de las sesiones grupales más abajo, accede a https://tribusavers.eventbrite.com para apuntarte
📥 Las sesiones también se irán publicando, junto a contenidos sobre esta rutina, en este canal de Telegram: https://t.me/habituarte
🤝 ¿deseas conocer mi propuesta de acompañamientos y talleres?
🙋♂️🙋 Si prefieres un acompañamiento individual, contáctame para acordar una entrevista sin coste ni compromiso para valorar tus necesidades y como adecuar esta rutina a las mismas.
🏡 Si tienes un espacio o evento y te apeteciera incluir esta rutina en el mismo, contáctame para que hablemos sobre ello.
ℹ️ Puedes ampliar detalles sobre mi propuesta de acompañamientos y talleres en https://pistascreativas.net/propuesta-savers
